Att leva längre.

Jag råkade ramla in i programmet Fråga doktorn i kväll. Där hade de ett samtal med en professor Bertil Marklund som behandlade ämnet kost  och motion. Han har skrivit en bok med rubriken ”Så lever du tio år längre”. I boken ger han tio tips som om man följer dessa förlängs livet med minst tio år. Som framgick av intervjun var det inte några märkvärdigheter han förespråkade.

Jag Googlade och fick fram en del fakta som jag kopierar in:

Fem områden där du kan göra skillnad

•  Maten
  Du kan äta på sätt som antingen ökar eller minskar den inre inflammationen och oskadliggöra radikalerna. Frukt och grönt är fullproppat med antioxidanter men se till att du äter enligt den så kallade ”regnbågsmetoden” vilket innebär att dina frukter och grönsaker ska ha olika färger. Annars får du bara i dig samma typ av antioxidanter.
• Kommentar: Ät sund husmanskost och undvik om möjligt sådant som innehåller miljögifter.
   
• Ekologiskt
  Vissa frukter och grönsaker är så besprutade att de gör mer skada än nytta. En lista vid namn ”filthy twelve” (smutsiga tolvan) finns där frukter och grönsaker finns med som man absolut bör köpa ekologiskt om du vill äta dem. Några av dessa är vindruvor, äpplen, röd paprika, tomat och gurka.
• Kommentar: Utbudet av ekologiskt odlade matvaror är minsann inte det allra bästa.
• Dryck
  Kaffe och te innehåller mycket antioxidanter och har visat sig hejda sjukdomar. 3–4 koppar kaffe dagligen är perfekt. Forskning har visat att kaffe och te även stimulerar hjärnan på ett sådant sätt att det förskjuter demens.
• Kommentar: Det är evangelium för en kaffedrickare som undertecknad bloggskrivare.
• Positiva tankar
  Optimister har visat sig leva i genomsnitt sju år längre än pessimister så det kan med andra ord löna sig att försöka se det positiva i livet. Positivt tänkande gör att kroppen lugnar ner sig och den inre miljön stabiliserar sig. ”Många missar att se vardagslyckan, att man trivs på jobbet eller har en trevlig kväll med vänner, utan går bara och tänker på det som är jobbigt”, säger Bertil Marklund.
• Kommentar: Ovanstående skrivning går helt i linje med det som jag alltid har förespråkat
• Återhämtning
  Stress är nästan lika farligt som rökning och kan förkorta ditt liv med sju–åtta år jämfört med rökningens tio år. Kan du minska stressen i ditt liv har du alltså mycket tid att vinna. Vila eller lugnande övningar så som yoga eller mindfulness kan förlänga ditt liv avsevärt.
• Kommentar: Varje människa måste finna den livsrytm som bäst passar.

Källa: 10 tips – Må bättre och lev 10 år längre. (Bertil Marklund

Slutkommentar: Bertil Marklund hävdar att det genetiska arvet inte har så stor betydelse ( endast 10%). Jag vill ändå påstå att lotteriet med arvsmassan är en gynnsam faktor om man drar en vinst. Dessutom var ett aktivt liv med regelbunden motion gynnsamt för levernet.